Идеи новогодних подарков: здоровье, успех, красота. Недорого или бесплатно

Всякий раз, когда приближаются Рождество и Новый год, мы задумываемся о том, что подарить близким (да и себе тоже), чтобы подарок был уместным, полезным и запоминающимся. И чтобы он к тому же способствовал выполнению традиционных пунктов большинства застольных пожеланий — улучшению здоровья, успеху в делах, познанию себя или похудению на несколько килограммов.

Несколько именитых массачусетских вузов — Гарвард, MIT, Университет Тафтс — периодически публикуют интерактивные курсы на онлайновых площадках edX или Coursera. Они могут предложить что-то интересное любому человеку, независимо от возраста и увлечений, и мотивировать к дальнейшему познанию: «век живи — век учись».

Онлайн курсы — недорогие, а иногда и вовсе бесплатные — могут стать элегантным и современным новогодним подарком. У этого подарка может быть и чисто эстетическое, и сугубо практическое применение. Вузы выдают сертификат об окончании, скажем, «курсов улучшения сна». Можно, к примеру, повесить его в рамочку в спальне как аксессуар — «Master of Dreams, Summa cum laude», а можно с его помощью кардинально изменить свою карьеру.

В любом случае, пять часов лекций не пройдут бесследно: улучшение сна — это улучшение качества нашей жизни: третью ее часть мы проводим во сне.

Выбирайте — это бесплатно или доступно и годится для любого возраста:

• Улучшение сна
• Планирование здорового питания
• Основы нейронауки (три части) — бесплатно
• Профессия будущего — CRISPR (генетические «ножницы»)
• Как правильно контролировать давление
• Улучшение бизнеса посредством культуры здоровья

1. Курсы для улучшения сна

Глубокий безмятежный сон, после которого просыпаешься отдохнувшим и полным сил, в последнее время стал для многих редким удовольствием. Возможно, сомнологи Гарвардской медицинской школы помогут справиться с бессонницей и, как обещают методисты курсов, речь пойдет отнюдь не о медикаментозном лечении.

Участники получат пять ключей для быстрого засыпания, продления фазы глубокого сна; им помогут вычислить наиболее подходящее время для дневного сна, который не помешает уснуть ночью.

Мужчинам, четверть которых страдает от ночного храпа, гарвардские эксперты расскажут о трех ежедневных привычках для преодоления этой проблемы. Они гарантированно смогут улучшить сон. В качестве бонуса лекторы продемонстрируют дополнительно два расслабляющих ритуала, которые могут восстановить сон. 

Можно записаться: в течение 2020 года
Продолжительность курса: 5 уроков и 3 теста
Занимает времени: 2–5 часов в неделю; доступ к лекционным и видеоматериалам — неограниченный
Стоимость: $29

2. Улучшение бизнеса посредством культуры здоровья

По мнению ведущих преподавателей Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана и Гарвардской школы бизнеса, огромную роль в успехе любого предприятия играет хорошее самочувствие босса, сотрудников и даже клиентов. Недаром новый интерактивный курс о внедрении в бизнес культуры здоровья стал настолько популярным, что получил приз за лучшую онлайн-программу 2018 года. Эксперты предоставили экономическое обоснование культуры здоровья и на конкретных примерах показали, что здоровая команда приносит больше дохода, имеет лучшую мотивацию для продуктивной деятельности.

Ведь известно, что люди, которые заботятся о себе, коллегах и окружающем их пространстве, меньше болеют, а зарабатывают больше.

Неудивительно, что первый бокал в новогоднюю ночь поднимают за здоровье.

Можно записаться: с 1 апреля 2019 г. по 29 февраля 2020 г.
Продолжительность курса: 9 недель
Занимает времени: 1–3 часа в неделю
Стоимость: $0,00 — бесплатно
Выдача и доставка сертификата об успешном окончании: от $149

3. Планирование здорового питания

Сколько людей, столько и диет. Но какие из них считаются просто модными и зачастую небезопасными, а какие — здоровыми и эффективными с научной точки зрения? Об этом расскажут преподаватели-диетологи Гарвардской медицинской школы.

Участники курса здорового питания получат простой и понятный план, который поможет изменить подход к питанию всего за шесть недель. Вы узнаете, подходят ли полезные в общепринятом смысле продукты именно вам, что нужно есть, чтобы снизить уровень холестерина, защитить себя от рака и даже улучшить память. Также, на курсах здорового питания вы получите советы, какие хлопья лучше выбрать для завтрака, как приготовить вкусный и полезный сэндвич, и узнаете о простом приеме, который поможет не переедать за ужином.

Курс разработан в виде шестинедельного плана, но каждый желающий может смотреть уроки и двигаться в собственном темпе.

Все советы, приемы и секреты здорового питания объясняются гарвардскими специалистами с помощью увлекательных слайдов и информативных диаграмм. Все это можно скачать, сохранить и поделиться с близкими.

Можно записаться: с 15 июля 2019 г. по 15 июля 2022 г.
Продолжительность курса: шесть недель
Занимает времени: 2–4 часа в неделю (при необходимости можно отложить и затем возобновить)
Стоимость: $29

4. Основы нейронауки (три части) — бесплатно

Самое интересное и загадочное, чем мы обладаем, — это наш мозг. Все остальное — руки-ноги и всякие вспомогательные органы – это «железки» нашего «компьютера». Эта совершенная система, не менее сложная, чем Вселенная, способна управлять потоками информации, мыслями и действиями. В нем сосредоточено сознание, формируется реальность, он делает нас людьми. От работы мозга зависит наше восприятие всего и всех, окружающих нас, а также самих себя.

Поэтому что может быть увлекательнее в Новом году, чем изучение этого сложного механизма, его различных подсистем. Подарочный сертификат на курсы по нейронауке — отличный метод самопознания. Не ради праздного интереса, а для лучшего понимания собственных реакций на события, а также того, как мы можем защитить мозг от старения и чрезмерных нагрузок в меняющемся мире. Каждый урок будет сопровождаться анимацией и документальными фильмами, которые исследуют богатство и сложность мозга. Курс довольно продолжительный, но захватывающе интересный.

Можно записаться: с 16 октября 2019 г. по 31 мая 2020 г.
Продолжительность курса: 8 недель
Занимает времени: 3–5 часов в неделю
Стоимость: $0,00 — бесплатно
Выдача и доставка сертификата об успешном окончании: от $99

5. Профессия будущего: CRISPR — генетические «ножницы» (дорого, но крайне актуально для будущей профессии)

CRISPR-технология — одна из самых революционных инноваций последних лет наряду с блокчейном и IoT-платежами. Многие думают, что это удел закрытых лабораторий и высокой науки. Однако редактирование генов уже применяется в сельском хозяйстве и здравоохранении, потенциал востребованности таких специалистов на глобальном рынке растет в геометрической прогрессии.

На первый взгляд, может показаться, что онлайн-курс о применении CRISPR будет интересен только посвященным. Да, наличие сертификата Гарвардского университета будет несомненным плюсом для сотрудников фирм или разработчиков, занимающихся естественными науками. Но не только для них. Ведь когда-то и о компьютерах так думали, а теперь они у каждого из нас как дополнительный орган, и мы без них, как без рук.

Так что, если вы считаете себя современными людьми, открытыми к познанию нового, этот курс для вас. Вы узнаете о возможностях лечения наследственных генетических, инфекционных и онкологических заболеваний. Курс даст вам целостное понимание ландшафта CRISPR и его будущего потенциала, что, возможно, изменит и вашу жизнь.

Можно записаться: с 27 мая 2019 г. по 3 марта 2020 г.
Продолжительность курса: 8 недель
Занимает времени: 7–10 часов в неделю
Стоимость: $3 000 (возможна беспроцентная рассрочка на срок до полугода или доступное кредитование от GETSmarter https://www.getsmarter.com/payment-and-financing)
По окончании выдается сертификат CRISPR от Harvard office for Advance Learning

6. Как правильно контролировать давление

Если предыдущий курс показался вам слишком специальным и далеким от   повседневной жизни, то этот онлайн курс наверняка будет интересен и полезен многим.

Считается, что почти половина взрослых американцев имеет высокое кровяное давление, риск инсульта, потери зрения и болезни Альцгеймера. В рамках этого учебного проекта преподаватели Гарварда расскажут о причинах гипертонии научат, как правильно контролировать артериальное давление и как восстановить сердечно-сосудистую систему на долгие годы.

Можно записаться: с 15 июля 2019 г. по 15 июля 2022 г.
Продолжительность курса: 2 недели
Занимает времени: 2–4 часа в неделю
Стоимость: $29 — бесплатно

Сделайте подарок близким на новый год — потом у вас будет, что обсуждать и чем делиться целый год. Вас будут окружать специалисты с сертификатами Гарварда — это же интересно!

Возможно, такие онлайн курсы дадут вам какие-то новые идеи и помогут уйти от жизненных проблем. Когнитивные упражнения еще никому не помешали, они открывают путь к самосовершенствованию и профессиональному росту.

А может, используя фактически бесплатную базу Гарварда, вы станете успешным блогером и будете делиться лайфхаками от гарвардских экспертов в YouTube или Vimeo.

P.S. В осеннем ревью было еще пять курсов — почитайте: https://welcometoma.com/mit-and-harvard-5/

• Наука и кулинария: от высокой кухни до естественных наук
• Когнитивный фитнес — тренировка мозга онлайн
• Программа здорового питания
• Кибербезопасность для менеджеров
• Боли в спине: причины и лечение

Хотите узнать больше о краткосрочных курсах и образовании в США в целом? Посетите раздел нашего дайджеста Alma mater или запишитесь на консультацию у специалиста по вопросам образования.

Понравилось? Поставьте лайк нашему проекту — www.ilike.boston. Подписывайтесь на наши новости и звоните, если собираетесь в Бостон, Нью-Йорк или в путешествие по Америке.